Sentimientos intensos, momentos breves. Aquí encontrarás algo para ambos.
El contenido y las actividades autoguiadas de Soluna están diseñados para esos momentos intermedios: formas rápidas y privadas de calmar una mente acelerada, sacar algo de tu cabeza o simplemente conectar contigo mismo. Sin citas, sin presiones. Úsalos cuando los necesites y en el orden que mejor te funcione.
Aquí nada es cuestión de azar
Cada artículo, cuestionario y herramienta en Soluna está basado en evidencia y es revisado por nuestro equipo clínico antes de que llegue a ti, para que puedas confiar en lo que lees y utilizas. Investigaciones independientes del Reino Unido sobre herramientas de intervención temprana respaldan esto: se ha demostrado que los jóvenes que utilizan funciones de autocontrol, como el seguimiento del estado de ánimo, experimentan una reducción medible en los sentimientos de tristeza.
Contenido
Artículos
Contenido breve y fácil de leer sobre los temas que realmente importan: relaciones, ansiedad, estrés escolar, imagen corporal y más.
Cuestionarios
Formas rápidas y sencillas de conectar contigo mismo o aprender algo nuevo sobre cómo manejas el estrés, las relaciones o tus propios hábitos. No hay respuestas correctas o incorrectas, solo un poco de perspectiva.
Chats de Texto
Una historia contada mensaje a mensaje. Son piezas narrativas con guion presentadas como una conversación de texto: vas tocando la pantalla para ver cómo se desarrolla la situación de otra persona. No es un chat en vivo. Piénsalo como otra forma de explorar un tema, solo que en un formato que te resulta familiar.
Actividades
Interrumpe el bucle.
Cuando te quedas atrapado en un ciclo de "¿y si...?" o dudas de ti mismo, el Agitador de Pensamientos te ofrece una forma rápida y sin presión de cambiar tu enfoque. Se basa en recordatorios realistas sobre tu resiliencia y esfuerzo (nada de positividad tóxica o "soluciones mágicas") para que puedas alejarte de un momento estresante y reconectar con tus fortalezas. Perfecto para esos momentos en los que solo tienes unos segundos, pero necesitas un reseteo.
Encuentra tu propia forma de calma.
Elige entre una variedad de frecuencias (ruido blanco, rosa o marrón) para crear un paisaje sonoro que realmente funcione para tu cerebro. Úsalo para enmascarar distracciones mientras estudias o te concentras, o como un fondo relajante cuando tu mente no para por la noche y necesitas desconectar. No requiere aplicaciones externas ni suscripciones: está integrado y listo para cuando lo necesites.
Sácalo de tu cabeza.
Escritura Libre es un espacio seguro y privado para poner tus pensamientos más pesados en palabras, lo que puede hacer que se sientan un poco más manejables. Si una página en blanco te intimida, tienes sugerencias para ayudarte a explorar temas como las relaciones, el estrés o el autodescubrimiento. Aquí no hay audiencia, ni "me gusta", ni opiniones ajenas de las que preocuparse. Solo tú, escribiendo tanto o tan poco como quieras.
Progreso, a tu propio ritmo.
Las grandes metas pueden resultar abrumadoras, por eso el Rastreador de Metas te ayuda a dividirlas en pasos más pequeños que realmente encajen en tu día a día. Tú decides qué significa progresar (un hábito, un proyecto, más autocuidado) y lo sigues visualmente para ver cuánto has avanzado. Está diseñado para apoyarte, no para ser otra aplicación de productividad que te presione a hacer más.
Haz un registro, sin juicios.
Una forma sencilla y privada de reconocer cómo te sientes en cada momento, ya sea genial, "más o menos" o algo intermedio. Con el tiempo, registrar tu estado de ánimo puede ayudarte a identificar mejor tus propios patrones, incluyendo qué factores suelen influir en tu estado. Si decides trabajar con un coach, tu historial de ánimo puede proporcionarle un contexto útil para sus conversaciones.
Preguntas frecuentes
No. Todas las funciones de Soluna, incluidas las herramientas de autogestión y el contenido, están incluidas sin costo alguno.
Solo si decides trabajar con un profesional. Tu historial de estado de ánimo puede ayudar a darle contexto, pero no se comparte con nadie a menos que decidas hablarlo con ellos.
No. Utiliza lo que te sirva, cuando te sirva; no hay un camino ni un orden establecidos.
Sí. Todos los artículos, cuestionarios y consejos en Soluna son revisados y aprobados por nuestro equipo clínico antes de su publicación.
